Bodycare by Sandra

Zorg jij goed voor jezelf?

Massage

Het is altijd belangrijk om mij op de hoogte te stellen van zwangerschap, ondergane operaties of blessures. Heeft u koorts? Dan is herstellen van uw lichaam op natuurlijke wijze van groot belang en kan u niet gemasseerd worden.

Ontspanningsmassage

De ontspanningsmassage is een van de meest bekende massagevormen en ondertussen al duizenden jaren oud. Het doel van deze massage is de geest en het lichaam tot rust te brengen.

Voor wie is een ontspanningsmassage bestemd? 

De ontspanningsmassage is in de eerste plaats een zachte en rustige variant van de klassieke massage en bestemd voor diegenen die hun spieren en lichaam op een vriendelijke manier willen ontspannen. Een ontspannen lichaam zorgt tegelijk voor mentale ontspanning. Een regelmatige ontspanningsmassage werkt ook preventief omdat het lichaam deze ontspanning opslaat in het lichaamsgeheugen en hier steeds makkelijker aan kan refereren. Dit kan een herhaling van klachten voorkomen.

Waarom een ontspanningsmassage?

De redenen voor een ontspanningsmassage zijn erg uiteenlopend en verschillen van persoon tot persoon. De meerderheid van al diegenen die regelmatig zo’n massage laten uitvoeren zoeken ontspanning en willen in de eerste plaats hun stress verminderen. Stress kan de oorzaak zijn van de meest uiteenlopende gezondheidsklachten, zoals:

  • Pijn en chronische pijn
  • Stijve en pijnlijke spieren
  • Alle soorten rugpijn
  • Nek- en schouderklachten
  • Hoofdpijn en migraine

Een ontspanningsmassage kan verlichting brengen en de pijn doen verzachten en in sommige gevallen zelfs (tijdelijk) laten verdwijnen.

Soepel en ontspannen lichaam

Een ontspanningsmassage kan uiteraard ook werken zonder dat je fysieke klachten hebt. Naast de reeds vernoemde voordelen, zorgt een ontspanningsmassage namelijk ook voor het herstel van het zelf genezend vermogen van ons lichaam. Tijdens een ontspanningsmassage vloeien spanningen die in voorbije periode werden opgebouwd weg en komt de geest tot rust. De massage werkt ook preventief en zorgt dat stress en vervelende situaties makkelijker los gelaten kunnen worden en niet opgeslagen worden in het lichaam.

Soms leert zo’n massage ons dat spieren strakker, vaster en harder aanvoelen dan we zelf beseffen. Dat is dan vaak weer het gevolg van het langdurig belasten van steeds dezelfde spieren of spiergroepen, van lange tijd aanhouden van dezelfde houding, bijvoorbeeld door kantoorwerk of veel in de auto zitten.

Tijdens een  ontspanningsmassage wordt extra aandacht aan deze spiergroepen besteed. Vaak ervaar je na een eerste behandeling al een opmerkelijke verbetering.

Dit doet een ontspanningsmassage met lichaam en geest

Tijdens en onmiddellijk na een ontspanningsmassage ervaar je de gunstige invloed ervan. Een ontspanningsmassage kan zorgen voor:

  • Een betere bloedcirculatie
  • Zuivert het lichaam door afvalstoffen sneller af te voeren
  • Sneller spierherstel
  • Herstelt spierkrampen en geeft de verloren spierkracht terug
  • Maken verkrampte spieren weer los
  • Zorgt voor meer bewegelijkheid
  • Geeft extra energie
  • Versterkt het immuunsysteem
  • Verhoogt de natuurlijke weerstand
  • Vermindering stress
  • Tegen depressie werken
  • Minder vermoeid gevoel
  • Een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en ene vlotte stoelgang
  • Brengt de hormonen weer in evenwicht
  • Zorgt voor een betere concentratie en een sterker zenuwstelsel
  • Maakt minder vatbaar voor bijvoorbeeld verkoudheden, griep en infecties van de luchtwegen zoals bronchitis

*bron: www.massagehuys.nl


Cupping massage

Cupping is een massagetechniek waarbij gebruik gemaakt wordt van cups, een soort omgekeerde kopjes, die middels een handpompje op de huid vacuüm worden gezogen. De huid gaat in de cup omhoog met als doel de doorbloeding van de huid en de spieren te bevorderen en op deze manier de bindweefsel lagen los te maken. De cups worden zowel masserend (bewegend) gebruikt als op één of meerdere specifieke posities.

Verklevingen en spierknopen worden als het ware naar de oppervlakte gezogen. Hierdoor ontstaat er doorbloeding en de structuur van bindweefsel aan huid en spieren wordt versoepeld. Uiteindelijk leidt dit tot een compleet gevoel van ontspanning. De kracht van cupping massage is sterker dan een gewone massage, hierdoor is het resultaat op lange termijn positief.

Cupping kan worden toegepast bij de volgende klachten:

  • Bindweefselverklevingen
  • Triggerpoint behandeling (spierknopen)
  • Lymfe behandeling (oedeemklachten)
  • Pijnlijke/vastzittende spieren
  • Schouder/nek klachten
  • Rugklachten
  • Vermoeidheidsklachten
  • Overbelasting
  • Migraine
  • Littekens

Door de zuigkracht van de cups ontstaan er na de behandeling ronde vlekken die qua kleur kunnen variëren van rood tot paars/zwart. Net als blauwe plekken verdwijnt dit vanzelf. Vaak is de reactie van de huid de eerste keren het heftigst. Naar mate de huid ‘gewend’ is aan het cuppen wordt de reactie minder. Het zichtbare effect van cupping kan er heftig uitzien, waardoor er soms negatief over wordt gedacht. Tevens worden er soms discutabele genezingseffecten toegekend aan andere varianten van cupping. Daar houd ik mij beslist niet mee bezig. In combinatie met mijn kennis van massage beschouw ik cupping als uitstekend hulpmiddel om bepaalde klachten effectief te behandelen.

Hoeveel behandelingen er nodig zijn is in te schatten na de eerste behandeling. Soms is er direct na de eerste behandeling al duidelijk verschil merkbaar, soms kan het resultaat ook nog even op zich laten wachten. Het behandelde lichaamsgedeelte kan de eerste dagen beurs aanvoelen. Houdt het gebied warm en drink genoeg water om het herstel te bevorderen.

Belangrijk! Cupping wordt afgeraden:

  • Direct na het eten
  • Na het nuttigen van alcohol
  • Bij bloedingen en wonden
  • Kort voor een belangrijke sportieve inspanning. Dit i.v.m. het herstel van de spieren en mogelijke stijfheid en/of door algehele vermoeidheid.

*bron: Fysiotherapie Sierksma